刘畊宏是谁？ （你可能也跟我有一样的疑问）
上网一搜，大概能搜到
音乐人、“周杰伦好友”、明星健身教练
这样的标签。

而如今，他俨然已经成为了
直播界“现象级”博主，
被誉为健身界“李佳琦”。
截至4月26日，
他的抖音粉丝已超过4297万，

而在4月1日，
这个数字仅仅为296万。
这场突如其来的走红，源于一个多月前，定居上海的刘畊宏每周5天与妻子一起在直播间里和网友们互动暴汗跳操90分钟。春夏天是减肥健身的旺季，但在疫情防控期间居家隔离和减少出门活动成为生活常态，这导致人们居家健身的需求增长，而此时刘畊宏健身直播的出现正是极大地满足了这个需求。

而最红的一段燃脂操，莫过于用周杰伦《本草纲目》做背景音乐的“毽子操”，引起众多网友模仿，其中也不乏有明星也参与其中。有网友戏说“本草纲目健身操出现人传人现象”“头一次觉得周杰伦的歌这么长”。

视频：（由百度提供播放加速服务）

"毽子操"不是人人能跳得动，但踢毽子作为公园休闲健身爱好者最多的运动之一，还是对身体挺有好处的。

广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师陈维指出，毽球运动是一种简单易行的体育活动，其基本动作有直踢、磕踢、盘踢、交替等，都是围绕膝、髋、踝关节周围的肌肉、韧带进行练习，有利于提高软组织的活动功能。而且，踢毽子锻炼的不仅是腿部的力量，还能提高身体的协调性，以及自身的专注能力。其好处主要有以下几点——

1.提高身体协调性

踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力。更重要的是，在踢毽子的过程中，需要手、脚、肩、肘等部位协调良好，才能将运动进行到底。因此，该项运动有助提高身体的协调性。

2.强化下肢力量

踢毽子需要下肢不断进行各种动作，保证毽子不落到地上，能够有效强化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循环，同时能增强关节的灵活性。

3.预防颈椎病

预防颈椎病：对于经常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的运动，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。

4.缓解心理压力

进行毽球运动需要参与者精神高度集中，才能短时间内精准地接住毽子，能有助提升注意力，对于调节高级神经活动、缓解心理压力也十分有益。

不过还是因为有人练习这个而受伤，所以适度锻炼，不要太勉强。能练的可以练一练，练不动的看看就可以了

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